深い呼吸とともにさまざまなポーズを取ることで、体を整える、心を整えるなど。その結果●柔軟な体をつくる●姿勢の改善●血行の改善●ストレス緩和
●リラックスできる服装でおこなう●無理をしない、適度に動く・心地よいと感じるところを探しながら動く●食後すぐは避ける・食後すぐは消化されないため、ポーズが制限される(ねじるポーズなど)・胃に血液が集中するため、集中力の低下や眠気などにつながるため
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