ヨガの効果
深い呼吸とともにさまざまなポーズを取ることで、体を整える、心を整えるなど。
その結果
●柔軟な体をつくる
●姿勢の改善
●血行の改善
●ストレス緩和
ヨガを行う際の注意
●リラックスできる服装でおこなう
●無理をしない、適度に動く
・心地よいと感じるところを探しながら動く
●食後すぐは避ける
・食後すぐは消化されないため、ポーズが制限される(ねじるポーズなど)
・胃に血液が集中するため、集中力の低下や眠気などにつながるため
マインドフルネス瞑想の効果
・心を落ち着かせる
・ストレスからの解放
・集中力の向上
・自律神経を整える
・自分の中に気づき(スペース)を持てる
など
